Lombalgia e cervicalgia in ufficio: come prevenire e ridurre il dolore

Obiettivi

Il lavoro al videoterminale è spesso caratterizzato da lunghi periodi di sedentarietà, che si ripercuotono negativamente sulla salute e sul benessere del lavoratore.
In particolare, a soffrirne maggiormente è l’apparato muscolo-scheletrico: collo, schiena e braccia sono le zone dove i sintomi si accumulano con più frequenza, fino a condurre a prolungati periodi di assenteismo. 
Obiettivi del corso:
-    apprendere il corretto funzionamento del nostro corpo 
-    comprendere i rischi e le conseguenze del lavoro d’ufficio
-    migliorare, nei limiti del possibile, l’ergonomia della postazione lavorativa
-    apprendere metodi e buone pratiche per prevenire l’insorgenza dei disturbi collegati alla posizione di lavoro
-    sperimentare e apprendere semplici esercizi per il benessere di schiena, collo e braccia
-    migliorare la salute e il benessere del videoterminalista
-    ridurre l’assenteismo lavorativo causato dalle problematiche muscolo-scheletriche

Che cosa avrai imparato al termine del corso:
Trattandosi di un corso teorico-pratico, oltre ai contenuti teorici, il partecipante sperimenterà attraverso la pratica, alcuni semplici esercizi da eseguire durante lo svolgimento

delle proprie mansioni e nel proprio tempo libero, al fine di compensare i possibile effetti dannosi della posizione seduta prolungata.

Il corso costituisce aggiornamento pari a 4 crediti formativi per RSPP, ASPP e  DL SPP, formatori in materia di salute e sicurezza ai sensi del Decreto Interministeriale del 6.03.2013 e per l'aggiornamento dei coordinatori per la progettazione

e per l'esecuzione dei lavori (CSP/CSE) ai sensi dell'Allegato XIV del D.Lgs. 81/08.

Contenuti

- definizione di lombalgia e cervicalgia
- dati statistici dei dolori vertebrali
- mal di schiena e/o dolore al collo: perché si manifesta
- fattori di rischio
- com’è fatta e come funziona la colonna vertebrale
- uso corretto in ufficio: la posizione ergonomica
- e le braccia?
- dolori vertebrali e stress: l’importanza di ascoltare il proprio corpo
- la necessità del movimento e dell’esercizio fisico
- esercitazioni pratiche: esercizi in posizione seduta e in stazione eretta
- consigli pratici in ufficio
- consigli pratici a casa
 

Destinatari

RSPP, ASPP, DL SPP, HSE Manager e soggetti che si occupano della gestione della sicurezza sul lavoro in azienda.

Docente

Chiara Rasotto

Specialista dell’Esercizio Fisico, docente di formazione corsi aziendali di postura, ergonomia e prevenzione dei disturbi muscolo scheletrici lavoro-correlati.